Semita

Вера в себя и в свои способности.

Неспящая — Tue, 16 Aug 2016 12:29:30 GMT

Неотъемлемым условием успешных практик является вера человека в себя, в свои возможности. Если человек владеет искусством предсказаний, развиты экстрасенсорные данные, то к нему зачастую обращаются в надежде получить важную информацию, которая поможет найти выход или узнать будущее. Но как посетитель сможет поверить предсказателю, если тот сам не верит в себя?
Предлагаю в данной теме описание и обсуждение различных техник, направленных на приобретение уверенности.
Вера в себя помогает:
- не переживать из-за возникших сложностей, а преодолевать их;
- быстро реагировать при изменении ситуации;
- выстраивать конструктивные отношения с другими, при этом не боясь озвучить свой отказ от нежелательных предложений;
- направлять свои действия на достижение успеха, а не на избегание неудач.
Кроме того, уверенные люди могут контролировать свое эмоциональное состояние, на них сложнее оказать влияние и манипулировать ими.

Уверенного в себе человека можно распознать по его голосу, по внешнему виду. Конечно, это идет от внутренней веры в себя, но знаете известное упражнение на преодоление пессимистического восприятия ситуации? Это простое психологическое упражнение, которое заключается в том, чтобы улыбнуться, когда нет настроения и на душе станет светлее, то есть, изменится и внутреннее состояние.
При развитии уверенности можно попробовать начать тренировку как с внешних, так и с внутренних факторов.

Например, когда будете одни, то встаньте перед зеркалом, "поиграйте" со своей мимикой, отметив, какое выражение своего лица вам наиболее нравится. Представьте, что вы сейчас беседуете с тем человеком, с которым в реальности вам тяжело разговаривать (он подавляет вас, прерывает на полуслове, хамит и т.п.).
Выскажите ему все, что хотите. Постарайтесь, чтобы ваш голос звучал уверенно, четко, непоколебимо. Поймите, что вы имеете право говорить все, что хотите. Если не получится сразу свысказать уверенно - повторяйте снова и снова до получения удовлетворительного результата. Запомните эти интонации, запечатлите это выражение лица. Далее продолжайте тренировки уже общаясь с людьми. Не давайте возможности им повлиять на ваше состояние. Все время помните о том, что это - лишь ваш выбор, как вы будете общаться, и никто, кроме вас, не может его изменить. При общении с людьми не отводите взгляд, смотрите прямо в глаза собеседника, хотя это сложно, но учитесь эту сложность преодолевать.

Будьте готовы к тому, что тренировки займут не один день, но они того стоят.

Я расскажу случай, когда они буквально спасли девушку. Как-то давно в организации, где я работала, проводился тренинг среди сотрудников и предлагалось это упражнение. Это была большая серия тренингов и на каждом последующем ведущий проверял, чего сотрудники достигли. По этому упражнению нужно было после домашних тренировок выступить перед всеми с провокационным докладом, суметь отстоять свою точку зрения, несмотря на скептические высказывания. При этом голос должен был внушать уверенность, не оставлять сомнений в том, что все так и есть.
Среди сотрудников была девушка, которая постоянно в себе сомневалась. Это упражнение далось ей тяжело. Она боялась выступать, боялась отстаивать свое мнение. Но именно поэтому, раз от раза ее вызывали читать доклад первой. И наконец, настал день, когда она смогла четко и безоговорчно озвучить свою точку зрения и без малейших сомнений отвечать оппонентам. Мы все ей аплодировали.
Вскоре после тренингов с ней произошел случай, который мог бы закончиться очень неприятно для нее.
Она познакомилась с мужчиной и, после беседы, он предложил подвезти ее домой. Но вместо того, чтобы поехать по названному адресу, заблокировал двери машины и привез ее на пустырь, где вышел и сказал, что, пока не сделает с ней все, что захочет - не отпустит ее. Она рассказывала, как у нее просто потемнело в глазах от страха и растерянности, она не знала, как быть, жилых домов рядом не было, помощи ждать неоткуда, она хрупкая и невысокая, а он- высокий и крепкий. И она вспомнила тренинг и слова ведущего, который говорил, что в большинстве случаев если вы сами твердо верите в себя и озвучиваете свою волю - мало кто сможет ей противостоять.

И она уцепилась за это, как за последний шанс. Вспомнив свои выступления, сказала властно, глядя ему в глаза: "Ну и что ты меня сюда привез? Долго стоять будем? Ну-ка быстро на колени, м...к!" ( это при том, что она вообще не выражалась в жизни нецензурно). Она много чего еще сказала: и про то, что это он сейчас будет делать, что она хочет, туфли ее вылизывать, пылинки сдувать. По ее словам, мужчина просто опешил, потом забормотал, что она богиня, королева, что он мечтал о такой. В итоге, после лобызаний ее рук и ног, она приказала ему немедленно отвезти ее домой, что он и сделал с большим почтением.
Конечно, эта история могла бы окончиться иначе, и мужчина мог бы отреагировать по-другому. Однако же, произошло все так, как произошло и девушка осталась невредима, а уверенности в себе только прибавилось.

Начните с этого упражнения, а я ежедневно буду добавлять и другие. Буду рада, если кто-то добавит методики, испытанные на своем опыте. Обсуждение приветствуется.

Медитации

Mulya — Fri, 06 Nov 2015 19:11:21 GMT

Внутренний экран

Saya — Mon, 09 Feb 2015 18:42:09 GMT

Когда мы закрываем глаза, то все равно перед нами проскальзывают какие-то картинки.
Можно научиться ими управлять.
Ведь каждого человека есть свой внутренний экран.
Представьте какой-нибудь предмет, закрыв глаза - Вы его увидите прямо перед собой. Это и называется внутренним экраном.
Мы можем вспоминать образы, но не очень четко и ясно, например, представив на внутреннем экране книгу, которую мы недавно читали - вряд ли большинство из нас сможет открыть страницу и полностью ее перечитать на внутреннем экране заново. Чтобы этому научиться , можно выполнять упражнения на концентрацию внимания.

Самое первое, что вы должны сделать это поверить в себя и свои возможности, убрать любые колебания. Это увеличит ваш внутренний резерв и даст больше сил.

Во-вторых, помните о целеустремленности - если вам это не нужно или вы будете делать урывками вряд ли получите желаемый результат. Выделите для себя определенное время упражнениям.

Упражнения:

Садимся на стул, выпрямляем спину, руки кладем на колени и стараемся увидеть себя со стороны, сначала слева, справа, спереди, сзади, сверху, снизу. Глаза открыты.

Теперь закрываем глаза и наблюдаем со стороны за потоком своих мыслей. Просто взирайте на ваши мысли. Будьте посторонним зрителем. Манипулируйте скоростью этого потока: быстро, а затем медленно.

Ежедневно перед сном, когда закрываем глаза - просматриваем на внутреннем экране «кино», прокручивая в обратную сторону события дня от текущего момента. Отмечайте основные поступки и события, проведите анализ.
Это упражнение тренирует воображение, помогает разобраться в себе. Если будете проводить анализ ежедневно - вам понадобится меньше времени для сна и отдыха.

Основной элемент развития ясновидения – развитие воображения.

Упражнения по развитию воображения.

1. Выберите простой предмет, поместите его на расстоянии 1-3 метра от себя.
Закройте глаза, представьте перед собой внутренний экран белого цвета и поместите на него предмет, на который вы только что смотрели. Старайтесь его удерживать как можно четче 3-5 минут. Держите четкий образ мысленным взором 3-5 минут. Откройте глаза -опять смотрите на предмет. И так повторите упражнение несколько раз.

2. Закрываем глаза. Перед глазами пустой белый экран. Представьте на нем цифру 1, удерживайте ее как можно четче. На следующий день представляйте уже цифры 1 и 2 рядом друг с другом одновременно. И так продолжайте делать каждый день, увеличивая удерживаемые цифры еще на одну.

3. На пустом белом экране удерживаем небольшой квадрат, потом начинаем его увеличивать, меняем цвета квадрата, увеличивая сам квадрат до размеров бесконечности.
Цвета меняем в таком порядке:
красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый.

4. Рисуем геометрические фигуры, вписывая их друг друга: например, ромб в квадрат, круг - в прямоугольник.

5. Совершайте мысленные прогулки по местам, где Вы били, старясь воссоздать обстановку как можно четче.

Это только небольшая часть упражнений по развитию ясновидения.

Светлана Саенко.

Обучение экстрасенсорике и ясновидению

Магнетический взгляд

Saya — Mon, 09 Feb 2015 18:40:02 GMT

Конечно, для его выработки необходимо предварительное обучение, но у некоторых есть эти явно выраженные способности с детства, а кто-то может наработать такой взгляд постоянными практиками.
Рассказывать где находится шишковидная железа, так называемый третий глаз подробно не имею смысла: уровень чуть выше переносицы.
Считается, что это очень восприимчивая часть человеческого тела к различным мысленным воздействиям. Если смотреть в эту точку и посылать мыслеформу, нужные вам чувства и желания, то он в любом случае ее воспримет (конечно, постарайтесь не выглядеть странноватым со стороны). Сам взгляд нужно тренировать.
Проанализируйте изначально как именно вы общаетесь с людьми: куда смотрите, смотрите ли им в глаза, в лицо, как себя при этом ведете. Умеете ли вы подолгу концентрировать свое внимание на одной точке, удерживая на ней взгляд.

Упражнение 1.
Нарисуйте точку на листе бумаги (диаметром приблизительно 2 см), поместите его от себя на расстоянии 1,5- 2-х метров и смотрите в эту точку, представляя как из ваших глаз исходит 2 луча, соединяющиеся в этой точке. Точка должна быть фиксирована: расплывчатости и видоизменений быть не должно.
Затем добавьте перемещение по комнате и не отрывайте от точки взгляда.
Попробуйте ощутить обратную связь от точки как будто она-это одушевленный предмет.
Если вам стало это легко удаваться , нет рези в глазах и вы уже легко все делаете, не стараясь изо всех сил сосредоточиться –можно перейти к следующему упражнению.

Упражнение 2.
Возьмите любую свечу, зажгите ее и поставьте на стол, чтобы она располагалась между вашими руками. Смотрите над пламенем свечи где-то на 5 см выше. И здесь вы уже не на нее стараетесь воздействовать, а нужно именно почувствовать энергию исходящую от свечи, увидеть или ощутить как энергия пламени входит в ваши глаза, давая силу, влась, безграничность возможностей, страсть. Важно достижение ощущения «свечения» взгляда. На первых порах не стоит затягивать упражнение более чем на пару минут, постепенно увеличивая время до 15 минут. Занятия должны быть ежедневными.

Упражнение 3.
Делается напротив зеркала. Поставьте его напротив себя и постарайтесь как можно дольше не отводить взгляд от уровня своего третьего глаза. Посылайте себе энергию и уверенность (можете сформировать любые полезные вам мыслеформы и ощущения). Доведите постепенно продолжительность упражнения до 15 минут.
Практикуйте упражнения ежедневно и это принесет нужные вам результаты. Так как если вы себе будете посылать те мыслеформы, в которых вы нуждаетесь- вы приобретете необходимые вам качества.
Чтобы наработать упражнениями новое качество на это понадобиться не менее 21 дня ежедневных занятий, чтобы эти качества были с вами всегда – на это понадобятся практики длительностью в жизнь.

И теперь самое важное. Наверное вы понимаете, что мало кому понравится длительный пристальный взгляд. Потому если вы хотите от человека именно приятного расположения к вам, то сократите свое воздействие до разумно короткого, успевая вложить ваши мыслеформы, энергию и желания в короткий магнетический взгляд. За исключением случаев, когда вы в открытую хотите выразить свою враждебность и недоброжелательность по отношению к собеседнику.
Пользуйтесь этим взглядом, если вам необходимо повлиять на собеседника: вызвать нужное к вам отношение, чувства, действия. Но помните, что нужно создать мыслеформу+ чувства и желания и помните об энергии вкладываемой в воздействие. Каждый раз это все будет новым.

Это только один из способов воздействия на окружающих.

Техники саморегуляции на каждый день

Saya — Mon, 09 Feb 2015 18:39:33 GMT

Техника расширения зоны осознавания своего "Я" (разотождествление)

Позволяет ощутить и воспринять себя более полно,
обнаружить части себя, на которые в привычных
ситуациях мы не обращаем достаточного внимания.

Особенно полезна, когда в силу жизненных обстоятельств человек вынужден концентрироваться на какой-либо проблеме (болезнь, захваченность чувствами, необходимость длительное время решать какую-то задачу).

Сядьте удобно, выпрямите спину, прикройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов, мысленно наблюдая за своим дыханием. Проговорите вслух или про себя:

"У меня есть тело, но "Я" - это не только мое тело, "Я" всегда больше, чем мое тело. Мое тело может быть усталым или бодрым, больным или здоровым. Но это не определяет полностью мое состояние и мое настроение. Я замечаю свое тело, но я могу выбирать свои действия.

У меня есть чувства, но "Я" - это не только мои чувства, "Я" всегда больше, чем мои чувства. Мои чувства могут быть разными. Но, радуюсь я или горюю, спокойна или взволнована, надеюсь или отчаиваюсь - все равно я остаюсь собой, своим Я. Я замечаю свои чувства, но я могу выбирать свои действия.

У меня есть разум, но "Я" - это не только мой разум, "Я" всегда больше, чем мой разум. Мой разум достаточно развит, с его помощью я познаю мир. Я слышу голос разума, и я могу выбирать свои действия.

У меня есть тело, чувства, разум, но "Я" всегда больше. Я могу выбирать свои действия. Только я решаю, чем будет заполнена следующая минута моей жизни."

Техника быстрой саморегуляции "Дыхание и опора"

Позволяет обнаружить себя в актуальной точке и быстро обрести состояние уверенности.

Особенно полезна в волнующих, тревожащих, стрессовых ситуациях, перед значимыми событиями, в которых важно сохранять уверенность.

Займите удобное положение, выпрямите спину. Прикройте глаза. Заметьте свое дыхание. Вдох - выдох.

Вдох. Воздух проходит через нос, бронхи, заполняет легкие. Вместе с новой порцией воздуха в организм поступают нужные вещества.

Выдох. И вместе с выдохом организм освобождается от ненужных, отработанных веществ.

Сделайте полный вдох, потом несколько легких спокойных выдохов.

Теперь спокойно, без специальных усилий сделайте новый вдох.

Обратите внимание, какие части Вашего тела соприкасаются с опорой - стулом, полом или кроватью. В тех частях тела, где поверхность поддерживает вас, постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильней. Почувствуйте опору. Можно вообразить, что она немного приподнимается, чтобы поддержать вас.

Техника "Три шага к расслаблению"

Позволяет достаточно быстро сбросить напряжение, расслабиться.

Полезна как перед отдыхом, так и перед активной деятельностью. Можно делать все три этапа, можно ограничиться одним - наиболее подходящим.

1. Дыхание. (3-5 мин.)

Обратитесь к своему дыханию. Воздух входит - движение вниз внутрь и выходит - вверх и наружу. По мере того, как вы дышите, замечайте различные части своего тела, тоже двигаясь вниманием вниз и внутрь (вдох), вверх и наружу (выдох).

Направляйте ваше дыхание к различным частям тела, двигаясь снизу вверх: к правой ноге, потом к левой, к правой руке, потом к левой, к туловищу.

Теперь можно медленно и глубоко вдохнуть 10 раз.

2. Тело. (3-5 мин.)

Насколько возможно напрягите мышцы своего тела. Все мышцы - сожмите кисти рук, напрягите руки, ноги, мышцы живота, лицо, стисните зубы. Затем расслабьте все мышцы, насколько это возможно. Выполните три раза.

Теперь, начиная от ступней к голове, продвигайтесь своим вниманием последовательно к каждой части своего тела. Замечайте в них тепло и расслабление.

3. Образ. (2-3 мин.)

Сконцентрируйтесь на успокаивающем образе или звуке.

Успокаивающий образ или звук можно выбрать самостоятельно. Некоторые возможные варианты:

- Лифт. Представьте, что вы входите в лифт. Нажмите кнопку для спуска вниз. По мере прохождения каждого этажа вы все больше и больше расслабляетесь. Когда вы расслабитесь, выйдите из лифта с ощущением покоя и свежести.

- Вода. Представьте себя на берегу водоема. Наблюдайте движение воды. Вода подкатывает к берегу и откатывает, подкатывает и откатывает… Образ воды успокоит. И, когда вы будете чувствовать спокойствие, покиньте берег.

- Звук. Пойте один слог или звук. Представляйте, что этот звук стирает все отвлекающие образы и мысли.

По материалам в интернет..